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Água com Limão - Benefícios

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12082019

Água com Limão - Benefícios  Agua_c10


Água com Limão - Benefícios 



Hidrata



A melhor maneira de manter o organismo hidratado é ingerindo água, mas algumas pessoas não gostam ou não se sentem incentivadas em bebê-la pura. 
Assim, a adição do limão é uma estratégia para melhorar o sabor e promover o consumo.


Vitamina C



O limão é rico em vitamina C, um antioxidante que combate os radicais livres, que são estruturas que danificam células saudáveis e promovem doenças cardiovasculares, câncer e envelhecimento precoce.


De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o suco de um limão fornece cerca de 18,6 miligramas de vitamina C. 
A quantidade diária recomendada para adultos é de 65 a 90 miligramas.


Emagrece



Os compostos antioxidantes do limão compensam altos níveis de glicose no sangue e ainda melhoram a resistência à insulina, o que pode contribuir positivamente para a perda de peso


Além disso, a água em si gera saciedade, o que também evitar exagerar nas refeições.


Para a pele



A vitamina C do limão combate o envelhecimento precoce, o que faz diferença no enrugamento e na aparência da pele. 
Um estudo publicado no periódico Food Chemistry em 2016 constatou que bebidas à base de frutas cítricas preveniam o aparecimento de rugas em camundongos sem pelos.


Para digestão



Beber água com limão pode ser benéfico ao sistema digestivo, prevenindo prisão de ventre.


Combate pedra no rim


O ácido cítrico nos limões pode ajudar a evitar pedras nos rins, visto que torna a urina menos ácida e, deste modo, pode destruir pequenos cálculos.


Como consumir




Água com limão.




A água com limão pode ser consumida durante o dia todo, mas seus efeitos são ainda melhores quando ingerida de manhã ou antes das principais refeições.


Tem de ser em jejum?



Relatos mostram que, em jejum, um copo com água e algumas gotas de limão ajuda a manter o equilíbrio do ambiente ácido do estômago, evitando a superprodução de ácido gástrico, para daí iniciar a alimentação do dia.


Água morna ou em temperatura ambiente?



A água morna é preferível, já que acelera o funcionamento do intestino e tem efeito potencializado pela mistura com a fruta.


Como fazer?



Há duas formas de fazer água com limão.



Para consumo em jejum: consiste em espremer meio limão em um copo e completá-lo com água morna. 
Depois, beber a mistura e esperar 30 minutos para fazer a primeira refeição do dia. 
Pode-se também adicionar gengibre, mel e outras especiarias, dependendo da preferência.


Para consumo ao longo do dia: corte um limão em rodelas e coloque-o em uma garrafa com água. Beba durante o dia.


Quanto tomar?



É importante destacar que nada em excesso é saudável. 
Portanto, recomenda-se consumir apenas duas unidades de limão por dia.


Além disso, é preciso ter bastante cuidado quando for espremer a fruta, pois a pele em contato com seu suco pode sofrer manchas e queimaduras.


Pode fazer mal?



Se consumida em excesso, a água com limão pode levar a:



-Refluxo
-Azia
-Dores no estômago


Quem não deve tomar?



Pessoas com sensibilidade ao ácido cítrico ou com queixas gástricas não devem consumir a mistura. 
Dessa forma, também não é aconselhável para portadores de gastrite.


Ou seja, pequenas quantidades de água com limão não apresentarão malefícios à saúde. 
Apenas se consumida em excesso pode ser prejudicial, por conta de sua acidez.
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