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Os Benefícios da água para Emagrecer

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18052019
Os Benefícios da água para Emagrecer  Agua_e10


Os Benefícios da água para Emagrecer 



A ingestão de água é uma das mais importantes recomendações de cuidado com a saúde.
Afinal, ela é essencial em todas as funções do organismo durante o dia.
Por exemplo, na transpiração regulando a temperatura corporal; na urina eliminando toxinas; no transporte de nutrientes para todo o corpo pela corrente sanguínea; para o bom funcionamento do intestino; na respiração em forma de vapor; entre diversas outras funções vitais.


Maior hidratação acelera o metabolismo


Mas estudos indicam que a água pode, ainda, ajudar a emagrecer. Em 2007, uma pesquisa publicada no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism analisou a influência da ingestão de água também na termogênese do corpo, ou seja, na produção de calor - o que pode auxiliar na perda de peso. 

Desde então muito tem se discutido sobre o efeito do consumo de água para acelerar o metabolismo.

Os pesquisadores mediram um gasto calórico em repouso maior após o consumo de água. 

Descobriram que o consumo de 500 ml de água à temperatura ambiente de 22º C aumentou em 30% o metabolismo, tanto nos homens como nas mulheres. 
Oito homens e oito mulheres participaram do estudo, sendo todos saudáveis com sobrepeso ou obesidade.

Saiba mais: 



Em experimento, mulher mostra efeitos de beber 3 litros de água por dia
Vale ressaltar que o metabolismo é a taxa em que o corpo consegue converter carboidratos ou gordura em energia em estado de repouso. 

Ou seja, sem a influência de atividades físicas ou outras formas externas de estímulo.


Desidratação deixa o metabolismo lento


A cada quilo de seu peso, beba 35 ml de água e terá a quantidade ideal diária 


A cada quilo de seu peso, beba 35 ml de água e terá a quantidade ideal diária


Além disso, comprovou-se que o inverso também ocorre ao se fazer a medição do emagrecimento em casos de desidratação.

A redução de 5% da água corporal foi responsável por uma queda de 20% a 30% na capacidade metabólica do corpo.


Quantidade ideal de água


Muita gente pergunta a quantidade ideal de consumo de água ao dia. "Dois litros?". "Beber água oito vezes por dia é mito?". 

Na verdade, o cálculo da quantidade de água que deve ser ingerida é individual, mas segue a fórmula de 35 ml por quilo de peso corporal. 
Por exemplo, uma pessoa de 80 Kg, portanto, deve beber no mínimo 2,8 L de água ao dia.

Conclusão


De qualquer forma, apesar de todas essas descobertas, é importante destacar que podemos afirmar que a ingestão de água auxilia na perda de peso. 

Contudo, não pode ser considerada como a única solução para todos os problemas. 
Esse comportamento deve estar inserido nos quatro pilares de 


Vida saudável: 



atividade física, bons hábitos alimentares, cuidado com o emocional e com a espiritualidade.

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